هذه المشروبات تُخلصِك نهائيًا من الأرق والصداع

هذه المشروبات تُخلصِك نهائيًا من الأرق والصداع

يعد “الأرق” من أكبر المشاكلات، التي تواجه الإنسان، فهو يُقلق مضجعه، ويتتسبب في إصابته بالصداع دائمًا، وعدم الشعور بالراحة والتأفف والضيق معظم الوقت، ويزداد هذا في فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة.

 استشاري تغذية د. محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة والنحافة والتغذية العلاجية، يصف لكِ بعض المشروبات التي تساعدك في التخلص من الأرق وتقضي على الصداع، وتتمثل في الآتي:

1- ﻗﺮاءة ﻣﺎ ﺗﻴﺴﺮ لكِ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﺮآن ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ.
2- ألا ﺗﻔﻜﺮ أبدًا ﺑﺎﻷﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﻤﻨﻮﻣﺔ ﻟآثارﻫﺎ ﺍﻟﺠﺎﻧﺒﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻻ يحمد ﻋﻘﺒﺎﻫﺎ.
3- تجنب ﺷﺮﺏ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﻭﺍﻟﻘﻬﻮﺓ قبل موعد النوم بعدة ﺳﺎﻋﺎﺕ.

أما المشروبات التي تساعد في التخلص من المشكلة، تتمثل في الآتي:

1- ﻣﺸﺮﻭﺏ القرنفل:
ﺗﻨﻘﻊ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺣﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﺮﻧﻔﻞ ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺓ ﻓﻲ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻤﻐﻠﻲ، ﻭﻳﺘﺮﻙ منقوعًا لمدة 10 دقائق ثم ﻳﺸﺮﺏ ﻗﺒﻞ ﻣﻴﻌﺎﺩ النوم.

2- ﻣﺸﺮﻭﺏ الكمون:
ﻳﻐﻠﻰ 10 ﺟﺮﺍﻣﺎﺕ ﻣﻦ ﻣﺴﺤﻮﻕ الكمون ﻓﻲ ﺭﺑﻊ ﻟﺘﺮ ماء، ﻭﻳﺸﺮﺏ ﻗﺒﻞ ﻣﻴﻌﺎﺩ ﺍﻟﻨﻮﻡ.

3-ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ:
يشرب كوب ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ الطبيعي ﻗﺒﻞ ﻣﻴﻌﺎﺩ ﺍﻟﻨﻮﻡ.

4- ﻣﺸﺮﻭﺏ اليانسون:
ﺗﻨﻘﻊ بذور اليانسون ﻓﻲ ﻛﻮﺏ حليب ﺳﺎﺧﻦ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻣﻦ الوقت، ثم ﻳﺸﺮﺏ ﻗﺒﻞ ﻣﻴﻌﺎﺩ ﺍﻟﻨﻮﻡ .

5- ﺧﻞ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ ﺑﺎﻟﻌﺴﻞ:
ﻳﻀﺎﻑ 3 ﻣﻼﻋﻖ ﻣﻦ ﺧﻞ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ ﺇﻟﻰ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺴﻞ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﻭﻳﺆﺧﺬ ﻣﻨﻪ ﻣﻠﻌﻘﺎﺕ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ.